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            蹲馬步正確姿勢

            2017-08-10 11:34:14      

            蹲馬步正確姿勢

            兩腿平行開立,兩腳間距離三個腳掌的長度,然后下蹲,腳尖平行向前,勿外撇。

            兩膝向外撐,膝蓋不能超過腳尖,大腿與地面平行。

            同時胯向前內(nèi)收,臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形,俗稱圓襠。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圓。

            兩手可環(huán)抱胸前,如抱球狀。虛靈頂勁,頭往上頂,頭頂如被一根線懸住。

            (責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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