過食魚肉或加重皮膚老化 護膚飲食有這些原則

皮膚是我們身體內部和外部世界的屏障，所以要想讓自己的皮膚變得更好，內外結合調養對我們的皮膚是尤其重要的，下面我們就來說說護膚應該怎么做

護膚飲食宜多堿少酸

皮膚的營養主要來源于飲食，有人說健康的皮膚是吃出來的，此話十分正確。不過“吃”十分有講究，從營養學的角度去審視，食物的攝入應均衡，多吃堿性食物，少吃酸性食物。魚、肉、禽、蛋、面粉、谷物等均是酸性食物，如過多攝入會使人的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，出現“酸”化現象。當這些酸性物質不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚不再細膩和失去彈性，變得粗糙起來，并出現鱗屑、面瘡等。而水果、蔬菜等堿性食物進入人體后，會中和血液和體液中的酸性成分，使血液和體液處于弱堿環境，而弱堿狀態下的血液和體液有助于皮膚細胞的新陳代謝，使皮膚處于最佳的狀態中。

護膚可嘗試使用面膜

皺紋的出現不可避免，但是我們可以延緩皺紋的出現，過早出現的皺紋我們也可以用面膜來去皺。敷面膜就像給肌膚蓋棉被，通過封閉式治療的手法讓肌膚強化吸收面膜中的養分，或者吸附帶走肌膚上的代謝油脂皮屑等，這是大家對于面膜功效的共識。但中西方對面膜的類型是存在意識差異的，由于膚質和生活環境差別較大，西方人更傾向霜狀和泥巴類面膜，霜狀面膜更滋養甚至能直接擦拭后免洗，泥巴類面膜注重肌膚清潔，而東方人更喜歡片狀面膜，質地清爽、濕敷后立即保濕，還有很多訴求美白片狀面膜，不少亞洲愛美人士幾乎天天敷。

下面推薦幾款自制面膜

一、橘子皮蜂蜜去皺面膜

材料：橘子、醫用酒精、蜂蜜

做法： 將一個橘子連皮一起搗爛，倒入少許醫用酒精，再加入適量蜂蜜，放入冰箱一周后取出使用。

二、玫瑰精油美白去皺面膜

材料：玫瑰精油3滴，當歸，桃仁，白芷，綠豆，白茯苓，白芨各等量，玫瑰花水適量

做法：將以上6種中藥粉各50克，混合后裝瓶備用；然后取瓶中混合好的中藥粉1小匙，放入碗中；加玫瑰花水適量調勻；再加玫瑰精油3滴混勻。潔面后把面膜敷在臉上，20分鐘后用水洗凈。

功效：當歸、桃仁活血化瘀淡斑；白芷、綠豆、白伏苓、白及美白保濕潤膚，玫瑰精油活血淡斑、美白活膚；玫瑰花水保濕潤膚。這組配方有保濕活血淡斑，美白滋養的功效，適用于各種膚質的活膚美白護膚保養，四季皆宜。尤其適合于暗沉、黑斑、萎黃的膚質，此款面膜還可以有效去除皺紋，保持肌膚的彈性。

三、自制膠原蛋白面膜

材料：番薯、牛奶、膠原蛋白粉、植物純露

做法：將熟的紅薯攪碎，然后倒入少許牛奶，牛奶有美白作用而且性質溫和不會刺激皮膚。在紅薯泥中要加入1勺量的膠原蛋白粉，另外再加入3滴植物純露。將調和好的面膜泥用刷子均勻的刷在面部。讓紅薯膠原蛋白粉面膜在臉上停留20分鐘時間，讓其中的養分充分發揮效果，給皮膚最好的舒緩和滋潤。

四、香蕉橄欖油祛皺

材料：香蕉一個，半匙橄欖油

做法：將香蕉去皮搗碎成泥，加入適量的橄欖油一起混合均勻；清洗干凈面部肌膚后，將面膜均勻涂于面部肌膚，保持15分鐘后，再用清水將臉部肌膚沖洗干凈即可。

功效：可有效細化皺紋，淡化斑點，讓肌膚變得白皙緊致。

五、牛奶橄欖油面膜

材料：1湯匙牛奶，數滴橄欖油，少量面粉

做法：取一干凈容器，放入備好的牛奶、橄欖油和適量的面粉，一起攪拌均勻。將臉部皮膚清水干凈后，將面膜均勻涂于面部肌膚，保持15分鐘的時間。再用清水將臉部肌膚沖洗干凈就可以了。

功效：牛奶、橄欖油都具有極佳的美容功效，二者巧妙結合自制成面膜，不但能有效減少面部皺紋，同時還能美白滋潤肌膚，增加皮膚彈性。

六、絲瓜蜂蜜去皺

材料：鮮絲瓜1根，蜂蜜1湯匙，醫用酒精少許

做法：將絲瓜洗凈，切成小塊放入榨汁器中榨取汁液然后加入備好的蜂蜜和少許酒精，混合均勻；清洗面部皮膚后，將面膜均勻涂于面部皮膚，保持15分鐘后再用溫水洗凈即可。

功效：絲瓜含有豐富的維生素，不但能營養皮膚，舒展皺紋，還能清斑去皺，保持肌膚細嫩。因為加入了少量的酒精，尤其適合油性皮膚的MM使用，干性及中性肌膚使用則可去除添加酒精成分的步驟，避免刺激到皮膚。

七、紅糖面膜

材料：紅糖

方法：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里，然后倒入三倍于紅糖的蜂蜜；如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。最后敷在濕潤的臉上輕輕按摩后沖洗即可。

功效：紅糖中含有豆甾醇、苯油甾醇等多種抗氧化天然物質，對于抗衰老具明顯作用。

八、蛋黃美白去皺面膜

材料：雞蛋1只，橄欖油少量，蜂蜜1小匙

做法：先把雞蛋打散，只留下蛋黃，把它和橄欖油、蜂蜜混合在一起即可；先用溫水把臉洗干凈，然后把面膜涂抹好臉部，等到面部快干的時候，再用清水沖洗干凈。

功效：這款蛋黃面膜可以給肌膚補充營養，改善肌膚缺水干燥的狀況，還能夠淡化皺紋，延緩皮膚的衰老，讓肌膚變得更加緊致。