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            百病始于頸椎 治療頸椎病的小竅門

            2017-07-24 09:44:19      家庭醫(yī)生在線

            生活中,人們常常嚷嚷頸椎疼,卻很少拿它當(dāng)回事,也不刻意保護(hù)頸椎。專家指出,“萬病之源,起于頸椎”,如果保護(hù)不好頸椎,整個(gè)身體都會生病。

            不良生活習(xí)慣引發(fā)頸椎病

            壞習(xí)慣1:空調(diào)溫度過低,頸部受涼

            年輕人追求刺激,在空調(diào)房里玩電腦或做其他事時(shí)經(jīng)常把空調(diào)溫度開得很低。當(dāng)冷氣正對后背或頸部強(qiáng)吹時(shí),就會引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫,從而導(dǎo)致頸肩部酸痛,頭頸活動(dòng)受限制。

            壞習(xí)慣2:睡姿不正確,脖子受累

            睡眠時(shí)間太少,長期熬夜、睡覺姿勢不當(dāng),枕頭(高低軟硬)不適合等都會對頸椎有所影響。

            頸椎不好可帶來多種疾病

            頸椎作用大,卻容易出問題。因?yàn)榛顒?dòng)頻率高、負(fù)重大,頸椎極易發(fā)生退行性病變。

            骨科上一般認(rèn)為,頸椎病分五種類型,包括頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、交感型、椎動(dòng)脈型。其中最常見的是神經(jīng)根型,約占頸椎病的60%—70%。這類患者常出現(xiàn)手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺減退。

            頸型頸椎病較輕,病人常感覺頸肩僵硬、疼痛、活動(dòng)受限、肩背部沉重、手臂無力等。

            交感神經(jīng)型常表現(xiàn)為頭痛、頭沉、頭昏,枕部或頸后痛,視物模糊、眼窩脹痛、眼睛干澀,心跳加快等。

            椎動(dòng)脈型主要表現(xiàn)為眩暈,患者常在轉(zhuǎn)頭或低頭、抬頭時(shí)突然眩暈甚至摔倒。

            脊髓型是頸椎病中最嚴(yán)重的一種,可有頸肩、下肢僵硬,胸腹和四肢緊束,不聽指揮等癥狀,嚴(yán)重的會導(dǎo)致四肢癱瘓。

            此外有些疾病看似與頸椎關(guān)系不大,實(shí)際可能是頸椎所引起。例如由于頸交感神經(jīng)受到刺激或損傷,損傷胃黏膜,引起頸椎性胃炎;因?yàn)轭i椎神經(jīng)根受到損害,或心臟交感神經(jīng)受到刺激,出現(xiàn)心絞痛。

            治療頸椎病的小竅門:

            1、拍拍肩

            就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn),一直拍到七十七次。這個(gè)動(dòng)作,如果是年輕人,從后面拍更好。老人從上面拍也行,這樣做,能幫助血液馬上流暢。

            2、深呼吸,下蹲起

            深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸,一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,什么膽石癌。膽結(jié)石全沒有了,還能保護(hù)內(nèi)臟。

            下蹲起,就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時(shí)候,對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。

            (責(zé)任編輯:鄭永儀 )

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