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            百病始于頸椎 治療頸椎病的小竅門

            2017-07-24 09:44:19      家庭醫生在線

            生活中,人們常常嚷嚷頸椎疼,卻很少拿它當回事,也不刻意保護頸椎。專家指出,“萬病之源,起于頸椎”,如果保護不好頸椎,整個身體都會生病。

            不良生活習慣引發頸椎病

            壞習慣1:空調溫度過低,頸部受涼

            年輕人追求刺激,在空調房里玩電腦或做其他事時經常把空調溫度開得很低。當冷氣正對后背或頸部強吹時,就會引發頸部肌肉痙攣、神經水腫,從而導致頸肩部酸痛,頭頸活動受限制。

            壞習慣2:睡姿不正確,脖子受累

            睡眠時間太少,長期熬夜、睡覺姿勢不當,枕頭(高低軟硬)不適合等都會對頸椎有所影響。

            頸椎不好可帶來多種疾病

            頸椎作用大,卻容易出問題。因為活動頻率高、負重大,頸椎極易發生退行性病變。

            骨科上一般認為,頸椎病分五種類型,包括頸型、神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型。其中最常見的是神經根型,約占頸椎病的60%—70%。這類患者常出現手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺減退。

            頸型頸椎病較輕,病人常感覺頸肩僵硬、疼痛、活動受限、肩背部沉重、手臂無力等。

            交感神經型常表現為頭痛、頭沉、頭昏,枕部或頸后痛,視物模糊、眼窩脹痛、眼睛干澀,心跳加快等。

            椎動脈型主要表現為眩暈,患者常在轉頭或低頭、抬頭時突然眩暈甚至摔倒。

            脊髓型是頸椎病中最嚴重的一種,可有頸肩、下肢僵硬,胸腹和四肢緊束,不聽指揮等癥狀,嚴重的會導致四肢癱瘓。

            此外有些疾病看似與頸椎關系不大,實際可能是頸椎所引起。例如由于頸交感神經受到刺激或損傷,損傷胃黏膜,引起頸椎性胃炎;因為頸椎神經根受到損害,或心臟交感神經受到刺激,出現心絞痛。

            治療頸椎病的小竅門:

            1、拍拍肩

            就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠伸多遠,一直拍到七十七次。這個動作,如果是年輕人,從后面拍更好。老人從上面拍也行,這樣做,能幫助血液馬上流暢。

            2、深呼吸,下蹲起

            深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸,一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,什么膽石癌。膽結石全沒有了,還能保護內臟。

            下蹲起,就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候,對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。

            (責任編輯:鄭永儀 )

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