家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 健康生活 > 養(yǎng)生常識(shí) > 正文

            安神促進(jìn)睡眠的方法

            2017-06-30 16:14:38      

            安神促進(jìn)睡眠的方法

            1、隔離外界干擾法——聲音、光線等

            有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái),一聽(tīng)到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況,可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺(jué)了。

            2、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕

            還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對(duì)于這樣的情況,沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個(gè)小夜燈。

            3、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿

            睡覺(jué)最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn),可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

            4、書(shū)本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書(shū)或電影躺在床上

            實(shí)在睡不著,可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認(rèn)真的看,像最討厭看歷史書(shū)了,認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許就困到不行了。

            (責(zé)任編輯:陳曉 )

            相關(guān)文章推薦

              科大夫掛號(hào)引導(dǎo)

              合作醫(yī)生

              相關(guān)問(wèn)答

                主站蜘蛛池模板: 日韩精品无码一区二区三区AV| 韩国精品福利一区二区三区| AV怡红院一区二区三区| 国产一区二区精品尤物| 亚洲国产精品一区二区久| 国产在线精品一区在线观看| 91在线一区二区| 国产亚洲无线码一区二区| 日韩一区二区三区视频久久| 在线免费观看一区二区三区| 中文字幕日韩一区二区三区不卡| 99久久精品国产免看国产一区 | 日韩A无码AV一区二区三区| 麻豆AV无码精品一区二区| 日韩精品乱码AV一区二区| 韩日午夜在线资源一区二区| 男人的天堂亚洲一区二区三区| 久久久久人妻精品一区三寸| 国产对白精品刺激一区二区| 偷拍激情视频一区二区三区| 亚洲av无码一区二区三区天堂古代 | 午夜在线视频一区二区三区| 中文字幕AV无码一区二区三区| 国产精品一区二区不卡| 亚洲国产精品一区二区久| 狠狠色综合一区二区| 亚洲一区二区三区免费在线观看| 91亚洲一区二区在线观看不卡| 精品人妻系列无码一区二区三区| 无码福利一区二区三区| 四虎成人精品一区二区免费网站| 精品国产一区在线观看| 日本精品视频一区二区三区| 国产一区二区三区亚洲综合| 偷拍精品视频一区二区三区| 夜夜嗨AV一区二区三区| 亚洲日本一区二区三区| 中文字幕一区在线观看视频| 综合一区自拍亚洲综合图区| 一区二区三区免费电影| 夜夜添无码一区二区三区|