喝什么茶能夠安神助眠？如何提高睡眠質(zhì)量

 喝什么茶能夠安神助眠？

長(zhǎng)期失眠會(huì)引起食欲不振，手腳無力，心煩意亂等現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量不好還會(huì)導(dǎo)致人體衰老，怎樣有效改善睡眠呢？ 

1、柏子仁茶

材料與制法：摘除柏子仁殘留外殼和種皮，研碎，置器皿中儲(chǔ)存。如治心悸、失眠癥可炒香；腸燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克，放杯中，沖入沸水悶蓋15分鐘，隨意飲用。如治腸便秘，可在入睡前服用。

功效：養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便。

適用：血虛心悸，失眠，盜汗，老人及產(chǎn)后腸燥便秘。

宜忌：腹瀉者忌用。

2、合歡茶

材料：合歡皮或合歡花6克，冰糖1小勺。

制法：合歡花用清水快速?zèng)_凈，入杯中；鍋內(nèi)加2碗水熬沸，迅速?zèng)_入合歡茶中，加冰糖，蓋杯蓋約2分鐘即可飲用。

功效：可安神解郁，少健忘、清心養(yǎng)胃。

適用：煩躁不安的失眠、健忘、焦慮等。

3、酸棗仁茶

材料：酸棗仁15-30克，加白糖研和。

制法：每日晚餐后取棗仁末15-30克，放保溫瓶中，沖入沸水，蓋悶15-30分鐘后，代茶頻飲。

適用：虛煩不眠，驚悸多夢(mèng)，體虛多汗，口渴，如神經(jīng)衰弱。

宜忌：有實(shí)邪郁及患有滑泄癥者慎用。

4、龍眼冰糖茶

材料：龍眼干25克，冰糖10克。

制法：把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，加沸水，蓋悶一會(huì)兒即可飲用，每日一劑，隨沖隨飲，隨飲隨添水，最后吃龍眼肉。

功效：益補(bǔ)心脾、安神益智。

適用：思慮過度，精神不振、失眠多夢(mèng)，心悸健忘。