盤點那些有安神作用的食物

一直以來，人們對于有安神功效的食物，就有著極大的興趣，而當人們在日常生活中有失眠的癥狀出現時，其就可以吃上一些有安神作用的食物，以讓自己盡快的擺脫失眠的癥狀，那么，吃什么食物能安眠呢？

1、西谷米

西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產后病后神經衰弱者食用。若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白質13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，所以，神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。

3、蛤士蟆油

蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產后虛弱者食用，民間多用于治療神經衰弱。

4、牡蠣肉

牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。神經衰弱之人食之頗宜。

5、鰻鱺

唐代著名食醫孟詵認為鰻鱺“甚補益”。古人常用以治肺癆病。它對神經衰弱之人頗有益，可以經常煮食，大補虛羸。

6、蝗蟲

我國北方農民常將它燙死以后，煎炒作菜，味如蝦仁。它富含蛋白質，有補養強壯作用。

7、小米

小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

8、牛奶

牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

9、百合

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

10、靈芝

靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。

11、豬心

性味甘，咸，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

12、酸棗仁

酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。生用、炒用都有催眠效果。

13、茯苓

茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效。

14、萵苣汁

萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。

15、小麥

小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

16、糯米

糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。