熬夜后如何提神?
熬夜后如何提神?熬夜對健康的危害是很大的,更糟糕的是第二天還要上班,那么到底熬夜后如何提神呢?有什么方法可以緩解嗎?
1、熬夜后梳頭提神
用手指代替梳子,從前額的發際處向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳頭10至20次,可改善大腦血液 供應,健腦爽神,并可降低血壓。
2、熬夜后做眼保健操提神
雙目輕閉,用中指按住上眼瞼向上輕提,連做3次,再用中指將下眼窩向下按3次。做完后,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按,經太陽穴再向耳邊按去,反復3—4次。最后閉上雙眼,用中指輕按10秒鐘即可。
3、熬夜后轉眼珠提神
雙眼微閉,然后眼球順向旋轉六圈,逆向旋轉六圈后,兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶,先逆后順各轉六圈。此法能保肝氣,明目,補腎,讓人精神好。
4、熬夜后先補眠
如果今天又要開始“迎戰”熬夜,可以在白天的時候先補充1-2個小時的睡眠,我們的身體有對睡眠的基本要求,當熬夜至過于極點時,即使喝咖啡提神也是無效的。
5、熬夜挨餓這樣吃
熬夜的時候肚子一定會感到扁扁的,而宵夜吃不好對人體的傷害是很多的,應選擇少量淀粉,并且只吃五分飽。適量的淀粉類食物,可以起到提神之用,而吃太多只會增加睡意。
6、熬夜后喝咖啡提神要對時
咖啡絕對是飲料界的提神高手,如果已經準備開戰熬夜,可以早一點先喝杯咖啡,或者是在進食1小時后喝杯咖啡,提神效果會更好些。
(責任編輯:陳曉 )
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