如何調理熬夜心慌 熬夜心慌的危害

如何調理熬夜心慌

1、熬夜之后記得喝溫水

熬夜容易帶來便秘、上火、沒精神、皮膚粗糙等現象。所以，早晨起來喝水，可以補充熬夜導致身體所失去的水分，同時起到潤腸和清理腸道的作用。同時喝水也是在給皮膚補水，起到振奮神經的作用。熬夜之后的早晨喝水也有講究，首先，沒有高血壓的人群可以喝淡鹽水，起到殺菌去口臭，補充身體水分。其次，沒有高血糖的人群以喝蜂蜜水為宜，蜂蜜水潤腸效果更佳，同時蜂蜜水中含有糖分，可以補充人體能量，使人更精神。

2、飲食以清淡和柔軟為主

熬夜過后的胃腸道更為脆弱，不適宜食用堅硬或油炸食物，如生煎包、油條等。清淡的早餐更有利于消化和吸收，促進食欲，同時減輕胃腸的消化負擔。以粥為例，可以保護胃黏膜，吸收快。以燕麥粥為例，燕麥粥可以降低膽固醇、減肥、緩解便秘、改善血液循環等，同時其中含有的維生素B族可以改善熬夜之后上火所導致的口腔潰瘍類疾病。非常適合熬夜之后食用。

熬夜心慌的危害

1、熬夜會導致皮膚出現問題

皮膚。干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、經常疲勞并且免疫力下降

人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒（呼吸內科）、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。