熬夜怎么補充維生素？

經常熬夜的人吃什么維生素好呢？現在的年輕人生活都沒有規(guī)律所以就經常會出現熬夜的現象，熬夜是一種不良的生活習慣，會危害我們的身體健康，對身體造成的傷害，特別是那些經常熬夜的人，就更加需要調整身體，而且經常熬夜的人身體的免疫力差，所以熬夜的人平常一定要積極的補充維生素，那么吃什么可以補充維生素呢？

一、經常熬夜的人吃什么維生素好

整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

二、維生素B的作用

維生素B可以調整人體的熱量，如缺乏維生素B，人體代謝形態(tài)便會雜亂，即使普遍攝取了各種養(yǎng)份，但無B，任何營養(yǎng)均無法充分利用。

細胞也不能代謝新的蛋白質。縱有轉換成熱量原料存于體內卻不得燃燒，細胞同樣會死亡，結果終將導致組織損傷。蛋白質、脂肪，碳水化合物像一堆木材一樣，而B像一根火柴，沒有火柴，就無法讓木柴燃燒而產生熱量。

 經常熬夜的人可以按照上面的方法來緩解下，還有就是生活中要養(yǎng)成好的生活作息，最好不要經常熬夜，因為熬夜一次，要很久才可以恢復過來，還有就是平常要注意飲食習慣。