女人長期熬夜吃什么水果好？

女人長期熬夜吃什么水果好？

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體有好處的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

2、檸檬

檸檬可以說是水果美白的典范，經常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

3、葡萄

葡萄好吃又有營養，葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，可對肝臟起到保護的作用，能延緩衰老，非常適合熬夜的人多。

4、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

5、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動，其中的血清可促進安定情緒，起到一個鎮靜心情的作用，同時豐富的硫醇蛋白酶還具的美容、抗衰老、軟化血管等多種功效，再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開胃健脾，獼猴桃可謂是現代人由其是熬夜一族健康的法寶。

6、梨

梨性涼，清熱解毒，其中的維生素B族，更可起到一個緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時我們也知道熬夜的人經常會有食欲不振，頭暈腦發的問題，多吃梨就可使血壓恢復正常，同時促進食欲，減少熬夜引起的并發癥。

7、橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

同時熬夜的人由于長時間的不規律生活，導致休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

8、香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。