步行健身最給力的6個好處

1、降“三高”

走路屬于有氧運動，并不是很劇烈。而且它可以幫助分泌牛膽酸，這是一種可以降血壓的物質。并且，走路能幫助消耗體內的膽固醇、甘油三酯等，幫助血脂的降低，同時，也就增強了血管的收縮和擴張功能，進一步幫助血壓的穩定和降低。走路能幫助消耗體內的膽固醇、甘油三酯等。步行只要能達到一定的量，就能消耗體內的熱量，加快糖分的分解。也就是說，多步行還具有降血糖的功效。

2、增腦力

經常步行，可以使第二心臟——腳底得到更多的刺激，血液循環加快，加之戶外的空氣更清新，特別是綠色植被多的地方。這些都能使大腦得到更充足的氧氣，從而增強記憶力，使大腦更加清晰、靈活。

3、通氣血

人如果長期靜止不動，就容易導致脈絡不通。而步行作為一項運動，既不是很劇烈，又可以很好地鍛煉身體。中醫認為，運動可以幫助升陽氣，可幫助氣血更加通暢。此外，經絡被打通，血液循環加快，氣血自然也會更加通暢，使人的精神更加矍鑠，并有效增強人體抵抗疾病的能力。

4、強肌肉

走路的時候，腰、臀、腿的肌肉都能得到一定的鍛煉，研究表明，走路能使全身70%以上的肌肉得到有效的活動。步行不僅能鍛煉腿肉的肌肉和韌帶，還可以使關節保持健康。因此，經常步行，能使人的骨骼和肌肉得到增強，腿腳更加靈便、有力。經常步行，能使人的骨骼和肌肉得到增強。

5、減脂肪

步行可以消耗身體里的脂肪，不過，這需要長期的堅持。每天堅持半個小時以上的快速步行，能消耗掉更多的糖，那么可以轉化為脂肪的糖就會相應變少。如果體內的糖已經不能滿足運動量的需求了，脂肪就會轉化為糖原，幫助身體能量的提供，這樣就達到了減肥的目的。

6、解疲勞

步行本身是一項運動，并且走得多了，還會出汗，令人產生疲勞感。這怎么會緩解疲勞呢？由于步行是有氧運動，可以增強心肺的功能，并給大腦提供更多的氧氣，因此，可以緩解人們精神上的壓力，從而減輕疲勞的感覺。