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            椎間盤突出
            掛號科室:骨外科 同類疾病:腰椎間盤突出頸椎間盤突出癥椎間盤鈣化癥極外側型腰椎間盤突出癥急性頸椎間盤突出癥

            春季健身注意“三防”

            2017-06-19 17:50:26      

            一是春季健身要防“病”。初春時節,寒溫交替,乍暖還寒,晝夜溫差大,氣候變化反復無常,在嚴寒的冬季里,人們大都在溫暖的室內度過,人體對外界的適應能力明顯下降,很難難以抵擋初春冷熱多變的氣候。春天是各種細菌、病毒繁殖、復蘇的季節,特別是流感、流腦等各種傳染病的高發季節。季節的轉換和氣候的變化,常常會導致一些嬰幼兒或者老年人患上流感、哮喘等傳染性疾病,特別是會引起體弱老人某些舊病如高血壓、冠心病、膽結石、心肌梗等疾病的復發。由于春季里忽冷忽熱、時風時雨,所以每年2—4月份是心肌梗塞的高發期,原有冠心病的患者病情加重或惡化,哮喘、支氣管炎和胃病患者的病情也加重。因此,在春季健身運動中,要切記防“病”。

            二是春季健身要防“寒”。俗話說,“春捂秋凍”,這句話有其深刻的含義。這是因為,人體在冬季里常常被厚重的棉衣包裹,導致人體對寒冷的抵抗力常常明顯下降。如果在初春季節過早地脫去棉衣,而換上單薄的衣服,寒氣攜帶著各種細菌病毒往往會乘虛而入,導致人患上流感、氣管炎、肺炎及流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等春季高發的傳染病。但是如果在初春季節里能“春捂”得法,根據天氣的變化,一件一件地減少衣物,就會大大減少人體患病的幾率,適當的健身便會達到強生健體的目的。對于那些體質虛弱的人,要特別注意背部保暖。鍛煉時,要盡量少的使肢體裸露,以防受寒誘發關節疼痛。運動前要做好“熱身”,先踢踢腿、扭扭腰,等關節活動開以后再做劇烈運動。晨練不能出來太早,特別是那些有早起習慣、體質虛弱的老年人,過早的外出鍛煉易受風寒侵害,易引風濕、中風等疾病。鍛煉后,要注意保暖,否則易引起風濕性腰痛或關節炎。

            三是春季健身要防“勞”。 生命在于運動,適當的活動,有助于強生健體,減少各種疾病的發生。但如果進行超過自身體能極限的運動,導致身體過度勞累,往往會引發各種疾病的發生,如造成腰肌勞損、頸椎病變、腰椎間盤突出,嚴重的會引發冠心病、心肌梗等。每年春季都有不少因運動過量發生猝死的報道,人在進行劇烈的體育鍛煉時,對于那些心臟存有某些疾患的人而言,心臟因不堪重負,導致血氧供應不足,引發心臟缺血出現心臟驟停。因此,春季鍛煉要根據自身的體格,選擇適合自己的運動項目,適量的運動,千萬別在身體不適時還硬撐,繼續做劇烈運動,以免發生不測。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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