初學瑜伽注意事項

初學瑜伽注意事項

1、瑜伽易保持空腹狀態練習；飯后3到4個小時，飲用流體后半個小時左右練習為好，練習中另有規定的不依此例。這條就不細了。

2、假如在瑜伽練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請馬上收功還原，別過度堅持。

3、在進行瑜伽練習時，如果感到身體關節發出輕微的“咔咔”聲，不要擔心，這說明你的身體在開始松動。但是同一關節在一段時間內總是反復出現這種情況并伴有痛感，請及時地告訴教練。

4、假如在做某一姿勢時，身體某一部位發生劇痛，請立即停下來，須在教練指導后方可再作同一姿勢。如疼痛繼續，請在短時間內不要做這個動作。

5、在做瑜伽練習時請將注意力放到動作使自己的體內產生的感覺上。并在每個姿勢定型時停留不少于4秒。

6、年紀很大，或頸肩背腰受過損傷的人，要先取得醫生或者教練的意見后，方可決定是否開始瑜伽姿勢的練習。