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            肚臍
            掛號科室:中醫科 同類疾病:卵巢囊腫便秘肝硬化胃下垂慢性肝炎

            床上鍛煉健美操—美體枕頭操

            2017-06-19 16:55:00      

            動作要領:俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,屈膝,雙腳擊掌。

            不僅有趣,還能減掉大腿內側贅肉。

            美背部

            動作要領:腹部墊上軟墊。俯臥,雙臂向兩側伸直,用力抬起頭部,感覺貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部,不僅感覺輕松,而且具有塑胸作用。

            美小腿

            動作要領:俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,雙腿伸直后,單腿用力抬高。可增加腿部力量,同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。

            美小腹

            動作要領:仰臥,雙腿夾住枕頭上抬,注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地,腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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