如何才能讓健身堅(jiān)持下來

1、找一個(gè)合適的伙伴

對(duì)：一個(gè)有健身計(jì)劃的朋友

錯(cuò)：?jiǎn)为?dú)健身

跟朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計(jì)劃，并且能相互支持、相互鼓勵(lì)，從群體責(zé)任感中受益。

2、多種運(yùn)動(dòng)選擇

對(duì)：精彩紛呈的健身方案。

錯(cuò)：只做自己喜歡的項(xiàng)目。

人對(duì)于某種健身運(yùn)動(dòng)的熱情可能會(huì)在幾個(gè)月內(nèi)消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運(yùn)動(dòng)形式吧。

3、天天鍛煉

對(duì)：每周運(yùn)動(dòng)3-5天。

錯(cuò)：已經(jīng)2天以上不去鍛煉了。

要想把健身變成一種日常習(xí)慣，就不要連續(xù)超過兩天不去健身，因?yàn)榻∩眍l率比健身時(shí)間或運(yùn)動(dòng)形式更能影響到你的健身毅力。

4、制訂備用方案

對(duì)：錯(cuò)過就錯(cuò)過了，只要明天更努力。

錯(cuò)：無法繼續(xù)，因?yàn)橛姓系K。

健身前應(yīng)預(yù)先考慮到一些可能會(huì)影響健身的因素，記下克服“健身障礙”的方法，準(zhǔn)備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。