老年人玩健身球的好處多

老年人玩健身球的好處

1、鍛煉手部力量

一些老年人到了一定的年紀，由于身體機能的退化，出現了一定的退行性現象，多表現為手部無力，顫抖等現象，影響老年人的正常生活。通過指掌運動，健身球可以使老年人的手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。老年人玩健身球可以幫助老年人鍛煉手部力量，對抗退行性病變。

2、調節中樞神經

中樞神經是大腦向人體下達指令必經的道路，許多老年人到了一定的年紀后，出現了手腳不靈活甚至癱瘓的現象，一部分是由于中樞神經出現了問題，無法傳達大腦下達的治療造成的。健身球可以幫助老年人刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發揮“動則不衰”的生理效應。

3、保護大腦

老年人到了一定的年紀，大腦的功能退化是正常的，玩健身球可以起到保護大腦的作用。手部運動對大腦有益，這已是不爭的事實。玩健身球的時候，可以使老人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放松。戲玩健身球時，球體規則旋轉發出柔和的音響，猶如悅耳動聽的“樂曲”，這無疑將會使大腦神經的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運動能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發生。

老人夏季健身的注意事項

1、著裝

“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便于散熱和防曬的特點進行選擇。

2、時間

高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點，戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環境。

3、強度

在天氣使人體消耗本來就加大的情況下，運動量和持續的時間就不能和別的季節相同了，這一點非常重要。

4、補水

出汗量加大，水分隨之流失的更快更多，所以要及時的補水，但補水也不能盲目哦。

5、防止中暑

鍛煉不當，引起中暑是夏季健身最容易出現的運動傷害，前面幾個方面都可以減少中暑的可能性，如果天氣過于悶熱建議您取消戶外鍛煉，室內鍛煉也要注意通風，另外在鍛煉時常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。