敲打經絡艾灸療法 教你做冬季暖男暖女

冬季怎么做暖男暖女

敲打經絡

平時有空時，手握小拳敲打四肢經絡，如手臂外側即手三陽經、手臂內側即手三陰經、下肢外側即足三陽經、下肢內側即足三陰經，疏通經絡，從而達到行氣活血的作用，讓陽氣溫煦四肢，驅散寒邪。

艾灸療法

艾草性純陽，可以驅寒邪、通經絡、補元陽、調正氣，所以對治療外感寒邪、陽虛內寒都有奇效。艾灸常用保健穴位：百會穴、大椎穴、命門穴、神闕穴、關元穴、足三里穴、涌泉穴等，可以疏風散寒、行氣活血、溫補元陽。

適量飲酒

可以飲適量的米酒或紅酒，也可以請專科醫生開方，針對個人體質用中藥泡酒，每天少量飲藥酒來幫助祛寒。

下肢保暖

有的人穿得很臃腫，卻不覺得暖和。其實保暖衣物的穿戴也有講究的。出門風比較大時，記得戴上保暖帽、圍巾、手套，要特別注意腿腳部的保暖，著厚襪或穿保暖鞋。下肢保暖做好了，全身就不感覺寒冷。著衣要貼身，但不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

食療祛寒

備好當歸20克、生姜30克、羊肉500克、黃酒和調料適量。將羊肉洗凈切塊，加入當歸、生姜、八角和桂皮少許，黃酒及調料，加入清水適量，燉煮兩小時即可。

當歸是中醫常用的補血藥，性質偏溫，有活血養血補血的功效；生姜、八角、桂皮既是廚房不可缺少的調料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒、發汗解表；羊肉是老少皆宜的美味食物，性質溫熱，能溫中補虛。上述配方可以有效溫補氣血、補虛祛寒。

堅持運動

手腳冰涼的人不妨經常做一些運動，如慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，可以促進四肢氣血循環，從而讓全身熱起來。但不建議做一些高強度的運動，大量出汗會起到相反的作用。