什么時間健身鍛煉效果最佳

散步、慢跑、騎車、游泳，如今健身鍛煉的選擇很多，但是不是適合每個運動的時間都完全相同，什么時間運動最好？很顯然，由于現代社會節奏很快，運動只能根據工作、家庭等日程安排。此外，很多人都說早上鍛煉最好。

不少運動有助于改善心血管系統，就像點燃了心臟的“發動機”，同時釋放內啡肽這種控制身體快樂情緒的激素。因此，早上運動就等于為身體充滿了“電池”，并且提高免疫系統，可以預先確保午餐能夠得到更好的消化、熱量更好地消耗。

不過，如果你無法在早上鍛煉，也沒有問題，認為傍晚健身也有好處。因為經過一天的壓力和麻煩后，鍛煉是釋放壓力、緩解緊張、儲備體力的好方法，能避免工作后精神疲憊。不過，專家指出，健身能夠起到刺激作用，因此任何健身計劃都應該在睡覺前至少3小時完成。

運動鍛煉對人的體型有幫助，更重要的是，它們對你的健康有益，無論是身體上、抑或精神上。實際上，只要無傷無病，任何時間鍛煉或多或少都會有好處。