女士減肥健身操注意事項(xiàng)

女士減肥健身操注意事項(xiàng)

1、健康衛(wèi)生

首先，在做完健身操的運(yùn)動(dòng)之后，訓(xùn)練者必須要及時(shí)的將已經(jīng)被汗水打濕的衣服更換掉，避免引起著涼的現(xiàn)象，尤其是在空調(diào)房里面訓(xùn)練的話(huà)，更要及時(shí)更換。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)之后，需要進(jìn)行適量的伸展運(yùn)動(dòng)再淋浴。其次，經(jīng)常跳女士減肥健身操的朋友們，需要注意自己的腳部，常常修建自己的腳趾甲，因?yàn)閿嗟舻哪_趾甲會(huì)砸破腳上的皮膚，令腳趾發(fā)炎。

2、循序漸進(jìn)

在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)量千萬(wàn)不能太大，并且應(yīng)該采取逐漸增加的方法，循序漸進(jìn)的將運(yùn)動(dòng)幅度增加。并且每一個(gè)動(dòng)作都不需要堅(jiān)持太長(zhǎng)的時(shí)間，十分鐘就行。另外，在運(yùn)動(dòng)之前，需要先進(jìn)行熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，尤其是下肢的伸展更加重要。還有，初學(xué)者最好每周進(jìn)行兩三次的訓(xùn)練，之后可以適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挼拇螖?shù)。

除此之外，女性朋友在做健身操減肥時(shí)還有其他的注意事項(xiàng)。比如，在做健身操之前，一定要使用運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，尤其要選擇承托力比較強(qiáng)的內(nèi)衣。還有，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在懷孕期間女性是不能夠進(jìn)行健身操的，就算是有健身操基礎(chǔ)的女性也需要請(qǐng)教醫(yī)生。