太瘦者中年更易骨折 科學(xué)增肥做到這幾點

在這個對胖子充滿森森敵意的濁世，以浪漫聞名的法國5月份頒布了，史上最嚴抵制“過瘦”模特的法令，旨在扭轉(zhuǎn)人們“以瘦為美”的觀念，抑制厭食癥發(fā)病率上升的態(tài)勢堪稱健康界、人體美學(xué)界的一股清流。盡管部分國家厭食癥發(fā)病率升高未必與過瘦身形模特的“示范效應(yīng)”有關(guān)，但女人太瘦可能導(dǎo)致的健康危害卻是不容忽視的。

身形過瘦有7大危害

骨折危險更大。女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。過瘦女性應(yīng)適當(dāng)增加體重，多進行跑步、跳繩和舉重等運動。

關(guān)節(jié)炎患者心臟病死亡風(fēng)險增加3倍。美國梅奧診所研究人員對數(shù)百名患者42年病歷數(shù)據(jù)的研究發(fā)現(xiàn)，體重過輕的關(guān)節(jié)炎患者在中年死于心臟病的風(fēng)險比體重正常者高3倍。

流產(chǎn)危險增加72%。英國倫敦衛(wèi)生和熱帶醫(yī)藥學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，懷孕前太瘦的女性，懷孕頭3個月發(fā)生流產(chǎn)的危險會增加72%。太瘦女性孕期還容易出現(xiàn)嚴重的反胃。

自殺危險增加12%。研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常的男性相比，太瘦的男人自殺危險增加12%。主要原因是瘦男人大腦中使人產(chǎn)生欣快感的化學(xué)物質(zhì)水平更低。

老年肺病危險增加。《性別醫(yī)學(xué)》雜志刊登一項為期20年的研究發(fā)現(xiàn)，太瘦的老年女性更易患支氣管炎、肺氣腫和哮喘等慢性肺病。

男性不育危險增加。英國阿伯丁大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，男人太瘦會導(dǎo)致精子質(zhì)量差，進而影響生育力。

車禍傷亡幾率更大。《美國公共衛(wèi)生雜志》刊登一項涉及2.2萬名司機的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一旦發(fā)生車禍，瘦司機比體重正常的司機死亡危險更大。

哪種身形的女性更健康？

據(jù)英國一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，曲線優(yōu)美，豐滿圓潤的微胖女性不僅受男性喜歡，而且身體更健康。此外，一些研究還發(fā)現(xiàn)，大腿和臀部脂肪含量豐富的女性，更長壽，患心血管疾病、糖尿病風(fēng)險低。

女性如何科學(xué)增肥

1、保證科學(xué)的飲食

和減肥一樣，女生如果太瘦了也要保證科學(xué)的飲食，按照少食多餐的原則進行，有利于營養(yǎng)的按時吸收。如果一次性吃的太多，食物無法吸收，還會對身體帶來損傷，無法達到增肥的效果。

2、選擇合適項目運動

瘦瘦的女生多參加一些運動也會對身體起到調(diào)理作用，選擇一些溫和、消耗少和有氧運動，并且應(yīng)每次適量即可。盡量避免參加消耗能力多、比拼耐力的戶外運動，像長跑等運動，在運動過程中消耗自身的能量較多，越運動體型越瘦。

3、注意腸胃的調(diào)節(jié)

有很多瘦瘦的女生怎么吃都不胖，很大部分原因是由于她的腸胃功能需要調(diào)節(jié)，她的腸胃對食物消化吸收的能力偏弱或存在機理問題，吃下去的東西不能吸收營養(yǎng)，直接排出去了，長久下去，對身體健康也有影響，所以應(yīng)該進行腸胃的調(diào)節(jié)養(yǎng)護。

4、檢查身體是否存在原始病因

有的身體消瘦與其他因素?zé)o關(guān)，是由于身體有疾病引起的，所以身體特別瘦的女生應(yīng)該到醫(yī)院做一個全面檢查，看是否有身體疾病影響體型，是否有潛在病因影響身體健康，導(dǎo)致體重過輕。只有找到了真正的病因，才能調(diào)理好身體各部位機能，恢復(fù)好的身體，才會脫離消瘦身材。

5、增肥應(yīng)以健康為前提

如果想變胖，不管是因為什么原因的需要，但是應(yīng)該把握在身體健康的前提下進行科學(xué)增肥。在飲食、睡眠、生活習(xí)慣上多學(xué)習(xí)科學(xué)的方法，保證身體各個機能的穩(wěn)定，才會更有利于營養(yǎng)的吸收，達到自己的目的。