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            呼吸
            掛號科室:呼吸內科 同類疾病:肺結核肺癌肺炎氣胸會厭炎

            瘦腿瑜伽消滅腿部贅肉

            2017-06-15 17:26:36      

            瘦腿瑜伽消滅腿部贅肉

            1。將雙腳彎曲,腳掌心相對的坐在墊子上,雙手十指相扣抓住雙腳,挺直腰背,眼睛直視前方,呼吸保持自然。

            2。然后身體微微向前傾,雙手抓著腳掌向前壓,雙腳膝蓋也向地面壓。微微閉上雙眼。

            3。上半身向前傾的時候需保持背部和頭部保持成一條直線,不要彎曲歪斜你的頭部。

            4 。再把你的身體往前進一步傾斜,彎曲你的手肘,雙手保持握住腳掌不變的姿勢。

            5。慢慢自然呼吸,把你的上半身整個俯壓下去,雙手手肘壓在雙腳小腿位置。感受腿部肩頸部位和腿部關節的伸展。

            6。仍然保持自然呼吸,雙腿膝蓋必須貼在地上,動作堅持大約20個呼吸左右,然后慢慢地回正身體,雙腿膝蓋上下抖動放松身體。

            (責任編輯:陳曉 )

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