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            疲勞
            掛號(hào)科室:體檢保健科 同類疾病:糖尿病抑郁癥癌癥貧血焦慮癥

            辦公族有哪些簡(jiǎn)易健身方法

            2017-06-15 17:05:17      

            【1】坐在椅子上,雙手抱頭,雙肘向臉部夾緊,這時(shí)隨著用力自然將臉部向下,身體微向前傾。堅(jiān)持30秒。這個(gè)動(dòng)作能夠解除你頸部的疲勞。

            【2】坐在椅子上,手指頭在背后完全交叉,接著掌心向外翻轉(zhuǎn),就在同時(shí)把雙手伸直,盡量向后、向下伸展,這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。堅(jiān)持30秒,這個(gè)動(dòng)作可以解除你雙肩的疲勞。

            【3】坐在椅子上,雙手向右后握住椅背,保持雙腳掌貼地,這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展,同樣的向左后握住椅背時(shí),你的腰部會(huì)自然向左伸展。每側(cè)堅(jiān)持30秒,這個(gè)動(dòng)作可解除腰部疲勞。

            【4】站起來(lái),將右手伸到背后,然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉,反過(guò)來(lái)試試看!這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒散雙肩的疲勞。

            (責(zé)任編輯:陳曉 )

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