家庭醫(yī)生在線首頁 > 養(yǎng)生 > 保健養(yǎng)生 > 減肥 > 減肥方法 > 正文

            輕松瘦腿的減肥小妙招

            2017-06-15 16:33:01      

            膝蓋頂腿

            正坐在床邊,身子保持垂直狀,雙腿略微分開垂與地面。用左腿膝蓋頂著右腿腿肚,利用腿部的力量,將膝蓋由下至上逆向輕刮,直至腿部略微發(fā)紅,而后雙腿交互練習上述動作。這個動作能使你的腿部脂肪加速燃燒,從而達到減肥效果。

            輕刮雙腿

            正坐在椅子上,挺直腰身,雙腿屈膝垂于地面。將左腿搭在右腿上,雙腿膝蓋重疊,而后利用腿部的力量,將左腿小腿放在右腿膝蓋上刮,直至腿部出現微紅,而后換另條腿進行上述練習。反復練習這個運動能使腿部脂肪加速燃燒,常這樣練習還能使你擁有一雙纖細美腿。

            跑步瘦腿

            跑步對于瘦腿也是非常有效的。很多人都以為跑步會讓小腿變粗。其實只要掌握好方法,跑步瘦腿效果更佳。跑步的時候可以采用慢跑和步行結合的方法。跑步結束后,適當捶打小腿,讓小腿放松。堅持一周后就可以看到效果。

            平躺抖腿

            平躺在床上,雙腿并攏伸直,雙手放在腰側。利用身體的力量將下半身向上抬起,同時雙手推舉這腰部。爾后利用腿部的力量使雙腿在空中抖動,反復練習直至大腿根部感到酸累。這樣簡單的抖腿運動能快速消耗腿部脂肪,使你的雙腿變得更緊實,讓你輕松減肥。

            毛巾瘦腿

            準備一條毛巾,坐在椅子上,雙腿自然垂下。毛巾折疊好后用大腿夾緊,保持10分鐘,然后放松,重復練習多次。這個方法可以收緊大腿內側的贅肉。這個方法非常方便,無論是上網玩電腦還是看電視都可以練習。

            游泳瘦腿

            簡單的瘦腿方法當然包括游泳。趁著夏天高溫炎熱,跳下泳池,享受清涼的池水,而且還能瘦身呢。游泳對于瘦腿真的非常有效。在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。

            (責任編輯:陳曉 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫(yī)生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 国产日本亚洲一区二区三区| 国产精品一区二区不卡| 亚洲一区二区三区高清不卡| 国产大秀视频一区二区三区| 日韩电影一区二区三区| 亚洲高清一区二区三区| 色系一区二区三区四区五区| 国产另类TS人妖一区二区| 国模大胆一区二区三区| 国产高清不卡一区二区| 亚洲第一区精品观看| 国产剧情一区二区| 亚洲一区免费视频| 精品无码综合一区二区三区| 精品中文字幕一区在线| 亚洲欧美一区二区三区日产| 国产午夜精品一区理论片飘花 | 无码成人一区二区| 人妻无码一区二区视频| 日韩精品一区二区三区毛片| 91福利一区二区| 国产激情无码一区二区app| 精品久久国产一区二区三区香蕉| 免费无码A片一区二三区| 91福利国产在线观一区二区| 相泽亚洲一区中文字幕| 亚洲av无码一区二区三区天堂| 少妇精品无码一区二区三区 | 福利一区二区视频| 无码人妻aⅴ一区二区三区有奶水| 亚洲综合色一区二区三区小说| 日韩精品在线一区二区| 久久久91精品国产一区二区| 亚洲av无码不卡一区二区三区| 亚洲一区二区女搞男| 国精产品一区二区三区糖心| 国产一区二区精品久久岳| 中文无码AV一区二区三区 | 四虎在线观看一区二区| 国产Av一区二区精品久久| 人妻夜夜爽天天爽一区|