谷雨節氣如何養生

農歷三月中為谷雨節氣，也是春季最后一個節氣。“雨生百谷，物生清靜明潔也。”此時降雨增多，空氣潮濕，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，因此谷雨養生以祛濕理氣為主。

谷雨節氣可采用吐納導引法理氣調氣。盤腿靜坐、運氣調息，可預防嗜睡、精神不振；六字訣養生法，通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經絡氣血的運行；武當渾圓樁功，放松入靜，健全脾胃，培補元氣。還可通過靜心靜坐，精心養氣，達到理氣順氣的養生效果。

飲食方面，谷雨前后宜多吃香椿，這時的香椿醇香爽口，營養價值高，故有“雨前香椿嫩如絲”之說。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C，香椿營養及藥用價值十分可觀，其葉、芽、根、皮和果實均可入藥。香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。應注意的是，因鮮香椿中硝酸鹽含量較高，在制作食用前應用沸水焯一下后再食用。

起居方面，因谷雨后空氣濕度加大，養生貴在提高免疫力和祛濕。可采用冷水搓鼻翼的方式增強鼻粘膜的免疫能力，預防感冒。按揉陰陵泉穴，按揉膝關節、肘關節都能起到健脾祛濕的功效。

運動方面，可選擇太極拳、慢跑等運動，抵御濕氣侵入，調理氣血暢通，起到健身養生的效果。