來大姨媽可以吃巧克力嗎 飲食要注意什么

女性月經期能吃巧克力嗎

巧克力內含有可提高腦內血清素的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮的經前癥候群，因此月經期間是可以吃巧克力的。

月經期不宜多吃的食物

冰冷型、油炸型、酸澀型和辛辣型：一些屬性偏涼的食品，比方說冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食品，如酸梅、未成熟味酸之瓜果。一些辛熱食物，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也均應該禁止在生理期內食用，免得導致血液不流暢的情況。

月經期在飲食上應該注意什么

不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質食物來補血。

避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。