白領是否亞健康 常見三種亞健康狀態

白領常見亞健康癥狀及對策

1、氣虛

切脈時，中醫發現不少女白領脈弱、脈細，并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見，但由于生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因，不少青年人也出現氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動，增強免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。

2、陰虛

還有不少人表現出陰虛火旺，經常內心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

3、腎虧

防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據自身情況適當進補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物；偏于腎陰虛者，可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

如何避免亞健康

1、均衡營養，脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

2、保證睡眠，睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

3、讓心寬松。人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

4、曬太陽提神，在上午光照半小時，對經常處于萎靡狀態。有憂郁傾向的人很有效。

5、了解生理周期。每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項活動。

6、勞逸結合，張弛有度。不能一直處于高強度、快節奏的生活中。

7、午后打盹半小時。

8、每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經系統。