根據體質調理養生

1。陰陽平衡的平和質

這類人膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，舌淡苔薄白，脈和緩有力。

養生法：平和質的人飲食宜規律，多吃五谷雜糧及果蔬。日常可通過運動保持和增強現有的良好狀態，宜選擇快走、跑步、球類等運動。這類人不要輕易進補，如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。

2。易感冒的氣虛質

這類人語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，容易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

養生法：他們適宜吃性質平和、偏溫、容易消化的食物，如小米、紅薯、銀耳、豆腐、雞肉等；少吃油膩、不易消化、生冷、苦寒的食物；注意氣候變化，保暖雙腳，預防呼吸道疾病；氣虛質的人適合運動量小且較緩和的運動，如散步、太極拳等。

3。喜暖怕冷的陽虛質

這類人畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

養生法：飲食宜吃些易消化，屬溫熱性質的食物，如粳米、蔥、姜、龍眼、雞蛋等；忌生冷、高脂肪、產氣（如蘿卜、山芋）食物，限制濃茶、酒類；注意預防呼吸道疾病，防止過度疲勞，多在陽光充足的地方進行戶外活動，散步、爬山都是最佳選擇。

4。怕熱不怕冷的陰虛質

這類人手心足心熱，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。

養生法：陰虛質者適宜吃清淡易消化、甘寒性涼、滋補腎陰的飲食，如百合、綠豆、梨、鴨蛋等；忌煙、酒、肥膩、燥烈辛辣之品；每天抽10分鐘時間讓自己澄心靜慮；經常按摩腹部，保持大便通暢；運動方面可選擇散步、瑜伽等。

5。形體肥胖的痰濕質

這類人面部油脂較多，多汗且黏，形體胖，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

養生法：遵守低熱量、低糖、低鹽、低脂、低蛋白、高纖維飲食原則；避免抑郁、惱怒；衣著寬松；天氣晴朗時，多進行散步、爬山等運動。