適合冬季吃的水果

適合冬季吃的水果

1、柚子。柚子含糖量低，每100克僅含糖9.5克。常吃柚子有助于預防糖尿病。但吃柚子每天最好不超過200克。

2、橙子。橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經系統健康至關重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。

3、棗。棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。維生素C有助于防止高血壓、冠心病和動脈硬化，降低腫瘤危險；鉀可增強肌肉興奮度；鎂可防止神經興奮過度，并具有調節體溫作用。經常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。

4、板栗。富含鉀和鋅等微量元素。板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種維生素，有助于防止高血壓、冠心病、動脈硬化和骨質疏松癥。