濕熱體質有特點 掌握方法能調理
濕熱體質的人可選用富含礦物質的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食,可選用富含蛋白質的食物,如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜,可選用富含有機酸、微量元素的食物,冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果,可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
濕熱體質的朋友們要避免居住在低洼潮濕的地方,宜選擇向陽避陰、通風良好、干燥涼爽的居住環境。衣著宜寬松,不宜緊身束口。應養成良好作息習慣,保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節,減少戶外活動的時間。避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規律的睡眠。內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通暢,防止濕熱積聚。
濕熱體質的朋友們適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。夏天由于氣溫高、濕度大,最好選擇涼爽時鍛煉。冬季運動以舒適微汗為度,注意運動前后的保暖,不要著涼。應經常練習深呼吸,氣息深吸至小腹,以靜養心神。
(責任編輯:陳曉 )
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