日常增強免疫力小妙招

日常增強免疫力小妙招——強大的免疫力可以為我們的身體保駕護航，是我們身體健康的保障。可是隨著人們生活壓力的增大，很多時候力不從心油然而生，專家提醒，這時你可能處于免疫力下降階段。那么如何增強身體免疫力呢？保健養生專家為大家支招。

1，多交些朋友。研究發現，在家庭、工作或社會中與人溝通少的人，與那些社交活動頻繁的人相比，更容易生病、焦慮，同時壽命更短。因此，無論再忙，也要通過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。

2，睡眠要充足。睡不足覺會對免疫力造成重大打擊。美國芝加哥大學研究人員發現，如果持續一周每晚睡眠不足4小時，抗流感的能力將降低一半。大多數成年人每天需要睡足7—9小時。如果早起時精神百倍，才說明你的睡眠質量足夠好。

3，保持情緒樂觀。美國加州大學一項實驗發現，樂觀的學生比悲觀的學生有更多的輔助T細胞，免疫反應及對抗疾病的細胞更強大。并且，樂觀的人能更好地照顧自己。因此，即使性格難以改變，也要盡量看到事物好的一面，并經常和別人分享美好的經歷。另外，經常開心大笑，也是提升免疫力的好辦法。

4，及時排解壞情緒。加州大學另一項研究發現，夫妻間不好好溝通問題，經常嘲笑、詆毀和貶低彼此，他們的免疫力更差，壓力激素水平更高，比那些積極看待問題的伴侶更難以從傷病中恢復。因此，合理釋放自己的情緒并理智表達自己的觀點，也是增加抵抗力的法寶。

5，出門帶支筆。接觸公共場所的物品常常隱藏著健康危險，筆是傳播病毒的一個途徑，如在醫院、收發快件、飯店結算時用到的筆可能有大量細菌，因此隨身帶支筆，可以避免不少健康隱患。