女人如何有效補氣血？養氣補血的食物

女人如何有效補氣血？養氣補血的食物

1、紫米

紫米味甘，性平，歸肝脾經，所含B族維生素、鐵、鈣等營養物質的含量都比白米高，經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

2、鯉魚

鯉魚有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產后血虛者食用。

3、南瓜

南瓜被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素，氨基酸，鈣、鋅、鐵、磷等補血的優良營養素。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養元素對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯食用。

5、葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的女性也建議多食，葡萄不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

6、龍眼

龍眼肉即桂圓肉，含有維生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，并含有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

7、黑木耳

木耳味甘，性平，具有很多藥用功效。能益氣強身，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等。可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。

8、甘蔗

甘蔗含有大量的鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，每公斤高達九毫克，位居水果之冠，被稱為“補血棒”。但是，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

9、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

10、櫻桃

唐代孫思邈著的《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏…”水果中，櫻桃含鐵量是最高的，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。