男性如何補氣血？

說到補氣血，我們平時都比較關注女性朋友如何補。其實，男性朋友更需要補。男性如何補氣血？今天我們將全方面介紹男性補氣血的方法，希望對男性朋友有所幫助。

男性如何補氣血？

一、男性補氣血方法

1、飲食調養

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

2、中藥調養

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

3、運動養生

運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

4、經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

二、補氣血的食物

1、補氣虛食品

牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

2、常用補血的食物

有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。如當歸生姜羊肉湯對于血虛身寒、腹部隱痛、月經后期者食之甚效。但火盛者不宜。#p#副標題#e#

三、補氣血食譜

1、黃芪燉牛肉

材料：

牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。

做法：

1、將牛肉切成方塊，焯水洗凈。

2、黃芪用溫水洗凈。

3、青菜心洗凈，用沸水燙至碧綠色過涼。

4、蔥段、姜塊拍松。

5、炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。

6、打去血沫后，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。

7、將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調味后，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。

2、黃芪枸杞子燉黃鱔

材料：

鱔魚500克，黃芪20克，枸杞子10克 調料：姜3克，鹽3克，味精1克，胡椒粉1克

做法：

1， 黃鱔宰殺，除去內臟，切成5厘米長的段，再用水沖洗干凈；

2， 黃芪、枸杞子分別用水洗凈；

3， 洗好的黃鱔段、黃芪、姜片放入燉盅內，倒入雞湯燒沸，撇去表面浮沫；

4，加入枸杞子，蓋好蓋，再用小火燉40分鐘左右；

5，放精鹽、味精、胡椒粉調好口味即成。

3、黃芪燉甲魚

原料：

黃芪30克，枸杞子12克，甲魚1只（約500 克），豬瘦肉100克，姜汁、料酒、熟植物油、醬油、食鹽、味精各 適量。

做法：

1、甲魚刮洗干凈，加姜汁、料酒、醬油、熟植物油 拌勻。

2、將甲魚在鍋中略翻炒，然后移至湯鍋中。

3、加入黃芪、枸杞子、豬 瘦肉及熟水1 500毫升，煮至.250毫升，加食鹽、味精讕味食用。

用法：隨量食用。

功效：滋陰補血，補中益氣。

4、人參鹿茸燉烏龜

原料：

烏龜2只，鹿茸片、人參、枸杞子各12克，植物油、食鹽各適量。

做法：

1、烏龜放盆中，注入開水，燙死，洗凈。

2、去內臟和龜甲，龜肉斬件；人參、枸杞子洗凈。

3、起鍋下油，烙炒龜肉，加適量清水煮沸后。

4、倒人燉盅內，放入鹿茸、人參、枸杞子，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，加食鹽調味食用。

用法：分2次佐餐食完。

功效：補精髓，益氣血，葆青春。適于腎氣虛弱，癥見腰膝酸軟無力、須發早白、脫發、遺精目眩或心血虛少之心悸失眠者，或氣血不足之精神萎靡不振、小便頻數、氣短懶言、形容憔悴者。

5、枸杞燒海參

原料：

水發海參300克、枸杞子15克、桑椹10克、食鹽、淀粉、植物油各適量。

做法：

1、先將海參切條，入熱油鍋內加食鹽翻炒。

2、加水煮沸后用小火煮至海參熟時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，用淀粉勾芡即可。

用法：佐餐食用，不限量。

功效：補益精血，生發烏須。

6、枸杞燉羊肉

材料：參須15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、紹興酒少許、鹽適量。

做法：

1、將參須、枸杞先泡水5分鐘。

2、等鍋熱后將羊肉放入鍋中，再加姜干煸3分鐘，使羊肉中的污水、油脂滲出來。然后放入熱水中氽燙，待羊肉煮熟后撈起。

3、將羊肉切塊，和參須、枸杞、姜、紹興酒一起放入鍋中以小火燜煮20分鐘，煮到羊肉熟爛。

4、再將羊肉等材料移入燉盅，放入蒸籠或鍋中，以中小火燉煮2小時，起鍋前加鹽調味即可。

功能：養腎、補肝、明眸、補氣。

綜上所述，你知道男性如何養生了吧！現在正值春季，一年四季中最好的季節，男性健康養生，就從今天開始吧！