如何預防亞健康

亞健康是健康與疾病之間的臨界點，也是大病來臨之前身體機器發出的信號。科學研究認為亞健康狀態的形成與很多因素有關，比如遺傳基因的影響、環境的污染、緊張的生活節奏、心理承受的壓力、不良的生活習慣、工作生活的過度疲勞等。為了免受疾病的侵害，我們應當采取積極主動的措施阻斷和延緩亞健康狀態。

知識女性預防亞健康的有效措施：

1、知識女性需要學會沉著冷靜地處理各種復雜問題，舒緩緊張壓力。對于心理疲勞，可以根據個人性格和愛好，通過富于情緒體驗的活動充實業余生活內容，如在良好的自然環境中散步，讀書，與朋友聊天，欣賞音樂，看自己喜歡的電影、戲劇等，排解單調、消極、煩躁、抑郁及情緒低落的心境。

2、日常養成良好的生活習慣。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使女性的身體成為亞健康狀態，最后導致各種疾病發生。知識女性摒棄那些有損于健康的不良生活習慣是擺脫亞健康狀態的新起點。

3、消除疲勞、提高身體素質。緊張的工作生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態。專家建議，知識女性應注意合理安排工作、生活，做到生活規律、勞逸結合，并且有計劃，有針對性地進行一些體育鍛煉，以提高對疲勞的耐受性，增強身體素質，避免滑向亞健康。

男性預防亞健康的有效措施

1、戒煙限酒，不可過食辛辣。吸煙飲酒對身體影響很大，煙酒不僅心腦血管損害比較大，對男性的生育影響也很大，可以導致精子畸形率和死精增加；長期酗酒或過食辛辣會使前列腺充血，易發前列腺炎。

2、避免熬夜。長期熬夜，就會導致性激素分泌紊亂，導致雌激素和雄性激素的失衡，出現雄性激素水平下降，影響性欲，甚至導致陽痿。同樣長期熬夜還會導致抵抗力下降，易患多種疾病。

3、鍛煉身體，增強免疫力。鍛煉身體有很多種，如跑步、打球、爬山等。

5、定期體檢。男科疾病不是獨立的疾病，它是和身體其他系統密不可分的，有些患者是因為性功能障礙到醫院就醫，到后來查出來是因為有了多年的高血壓，有的是因為糖尿病，有的是因為甲狀腺疾病等等。所以要每年體檢一次，尤其對于50歲后的男性，每年要查一次前列腺特異抗原（PSA），這是前列腺癌的篩查指標。要做到早發現、早治療。

溫馨提示：我們在日常還需注意膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應多吃些高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質病變，偏食會因為缺乏某種營養物質而誘發"亞健康"狀態。