男人怎么保健補血

男人怎么保健補血

1、飲食調養：男人要調養好自己，就要從飲食做起，日常生活中應該多食用一些富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝都具有很好的補血活血的功效。

2、中藥調養：一般常常可以用到的補血中草藥包括：當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

3、運動養生：運動也是男性朋友調養身體不能缺少的一個步驟。男性朋友在平時可以練習一些瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

4、經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。