寶寶濕氣重怎么辦 夏季防暑祛濕用這招

1、紫米薏仁粥

原料：糯米（紫米）100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克。

做法：

a、紫米、薏仁、糙米分別洗凈。

b、將紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三個小時，撈出，瀝干水分。

c、鍋中加入約2000毫升冷水。

d、將薏仁、紫米、糙米等全部放入。

e、先用旺火燒沸，然后轉小火熬煮45分鐘。

f、待米粒爛熟時加入冰糖調味，即可盛起食用。

功效：薏仁性微寒，有利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒等功效，是寶寶防暑祛濕最常見而又最有效的食品。用薏仁煲水，直接給寶寶飲用，或者用來沖泡奶粉，都是有助于健脾祛濕的。

2、健脾紅豆沙

原料：小紅豆、冰糖白糖、色拉油、水。

做法：

a、小紅豆洗凈后放入清水中浸泡兩個小時以上，這樣豆子容易煮熟一些。

b、將紅豆放入高壓鍋中，加適量清水。

c、用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收干，豆子煮爛。

d、用小火熬煮，用木鏟邊攪拌邊將紅豆碾碎。

e、豆子碾碎之后根據自己的口味加入冰糖或白糖。

f、可再加適量色拉油攪拌至水分蒸干即可。

功效：紅豆有疏風清熱、燥濕止癢、潤膚養顏以及化濕補脾的功效，對脾胃虛弱、暑氣濕氣重的寶寶而言，是一種非常健康又美味的食品。