日常5個好習(xí)慣是養(yǎng)生基礎(chǔ) 推薦一款養(yǎng)生茶

人一旦到了50歲，身體機能逐漸衰老，老年健忘、眼花、筋骨酸痛都會有，雖然我們阻止不了衰老，但是可以讓衰老的腳步慢一些，通過飲食及生活習(xí)慣來調(diào)節(jié)，改善衰老速度，保持精力。下面給大家介紹的這一種草藥配伍，雖然說“50歲吃了像28歲”這種說法有些夸張，不過，在針對40歲以后朋友的補腎安神、通絡(luò)、提升精力、保持腦子靈光、腳腿靈敏等方面確實不錯。

推薦一款養(yǎng)生茶

遠志5克，益智仁5克，伸筋草5克

喝法：洗干凈，放杯里，沖水。一次沖開水泡上后，喝完再沖。不要沒喝完水就再添，這樣泡出來的水容易變味。若是隔天喝，而茶杯里有異味，那就用自來水沖一下，把水倒掉留著藥材，重新用開水泡，效果是一樣的，下面的前兩味藥，在藥書中的功效是增加智慧，治頭昏，精力不濟。最后一味藥材是解決老年人腿腳不靈的筋縮問題，它能讓人腿腳靈便，三個藥材對于老年人頭腦、智力、運動力的保障來說都是寶貝。

遠志，交通心腎，開竅祛痰。性微溫，味辛，歸心、腎、肺經(jīng)。遠志可安神益智，祛痰開竅，消腫。用于心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸，神志恍惚。遠志既能開心氣而寧心安神，又能通腎氣而強志不忘，為交通心腎，安定神志之佳品。

益智仁，保下路。性溫，味辛，入脾、腎經(jīng)。有補腎固精，縮尿，溫脾止瀉，攝涎唾功效。用于下元虛冷、不能固密所致的遺精、早泄、尿頻、遺尿及白濁等癥。

伸筋草，補骨、活絡(luò)、腿腳好。性溫，味苦辛，入肝、脾、腎三經(jīng)。伸筋草為石松科草本植物石松的帶根全草，因有舒筋活絡(luò)作用，而得此名。伸筋草還具有祛風(fēng)散寒、除濕消腫、舒筋活血功效，有一定的降壓作用，是一味主治中風(fēng)后，偏癱及癱瘓側(cè)手足拘攣之因絡(luò)脈不通問題的藥物，外用可對付跌打扭傷腫痛。遠志、益智仁、伸筋草，這樣的組合起到補腎安神通絡(luò)的作用，按中醫(yī)的機理推論是有一定的調(diào)養(yǎng)作用，可以引用。

養(yǎng)生除了好茶還要有好習(xí)慣

1、刷牙洗臉擦身

別小看這個習(xí)慣哦！睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

2、梳頭通腦

古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

3、洗（搓）腳祛病健身

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”等等。國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫(yī)學(xué)認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40~50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

4、散步

平心靜氣地散步10~20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到很好的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

5、開窗通氣

老年人應(yīng)該每天給室內(nèi)通風(fēng)，新鮮的空氣可以讓老人頭腦清醒，對身體也有好處。特別是寒冷的冬天和空調(diào)房，更是應(yīng)該通風(fēng)，不過開窗通風(fēng)的時間要短一些，睡覺之前要關(guān)緊窗戶，這樣可以讓你睡眠的時間變得更棒。同時老年人睡覺的時候一定不能用被子蒙頭，對身體不好。

在人的一生的旅途中，50歲以后是一個充滿幸福溫馨的階段，也是疾病多發(fā)的時段，但是只要我們關(guān)心健康，呵護好身體，就不會出大問題，小問題身體自己大多也能克服過去的！給同齡朋友、同學(xué)都看看吧！