經(jīng)期后如何補(bǔ)血 5種食物補(bǔ)血效果好

1、阿膠

阿膠是一種比較名貴的滋補(bǔ)品，具有較好的補(bǔ)血效果，因?yàn)榘⒛z中的含鐵量是比較高的，經(jīng)常吃一些阿膠可以很好的補(bǔ)血，尤其適合女性朋友在經(jīng)期后食用。

2、瘦肉

瘦肉是一種常見的肉類，很多人都愛吃，瘦肉除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高以外，還含有豐富的鐵元素，這些鐵元素也是容易被人體所吸收的，所以吃瘦肉也可以補(bǔ)血。

3、紅棗

紅棗是一種常見的補(bǔ)血食物，口感非常好，所以很多女性朋友都喜歡將紅棗當(dāng)零食吃。紅棗中含有一定量的鐵元素，所以吃紅棗也是可以補(bǔ)鐵的，從而預(yù)防缺鐵性貧血。

4、豬血

豬血中含有較多的鐵元素，還容易被人體吸收，所以女性朋友想在月經(jīng)結(jié)束后補(bǔ)血的話，吃豬血是不錯(cuò)的選擇。除了豬血以外，像雞血，鴨血等血制品也是常見的補(bǔ)鐵來源。

5、豬肝

豬肝中的鐵元素含量是最高的，而且被吸收利用，建議女性朋友在經(jīng)期后吃些豬肝，也能補(bǔ)鐵補(bǔ)血。需要注意的是，肝臟是解毒器官，會(huì)殘留一些毒素，食用前一定要將毒素清理掉。