女性朋友們孕前如何保健？

女性朋友們孕前如何保健？

1、不吸煙、喝酒。

懷孕之前，女性朋友不要吸煙、喝酒，一定注意遠離煙酒環(huán)境，煙酒對女性朋友生育影響很大，女性朋友在孕前經(jīng)常接觸煙酒，生育能力就會下降，這樣就難以懷孕了。香煙中含有尼古丁，尼古丁損害女性朋友的卵巢，傷害卵子，使女性朋友卵子的質(zhì)量下降，讓女性朋友懷孕困難。酒精對輸卵管有麻痹的作用，會導(dǎo)致女性朋友輸卵管擺動減弱，影響生殖細胞的運送。

2、在孕前適當進行運動。

準備懷孕的女性朋友，在孕前應(yīng)該適當進行一些運動，多做運動有利于女性朋友保持身體健康，女性朋友在懷孕的時候，有一個健康身體，不但容易懷上，而且懷孕期間很少生病，對胎兒健康發(fā)育很有幫助。

3、多高纖維食物。

多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選擇。

4、停止服用避孕。

如果女性朋友是一直使用避孕藥進行備孕，當準備懷孕的時候，需要在懷孕之前三個月開始停止使用避孕藥。這個主要是因為，避孕藥會影響女性朋友激素分泌，干擾女性朋友卵巢功能，影響排卵過程，經(jīng)常使用避孕藥的女性朋友，如果想懷孕的話，就需要在孕前三個月停止使用避孕藥，讓身體恢復(fù)正常，排卵情況會正常之后，女性朋友才可以正常懷孕。

5、孕前應(yīng)適當補充維生素。

如果女性朋友準備懷孕，在備孕的時候，女性朋友可以適當補充一些維生素，維生素對女性朋友卵巢有益，可以促進卵子的發(fā)育，提高卵子的質(zhì)量和活力，女性朋友懷孕可以更加容易。另外，女性朋友在懷孕之前就應(yīng)該開始補充葉酸，葉酸也是一種特殊的維生素，它對神經(jīng)管發(fā)育的作用極為重要，女性朋友在孕前開始補充葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。