肥胖癥的預防方式

其實肥胖癥的預防工作需要從胎兒時期就開始做好預防的工作，雖然說孕婦的營養(yǎng)還是很重要的，但是過于的補充就會導致肥胖癥的出現(xiàn)。如果兒童患上了肥胖癥就會給未來帶來很多的危害，科學喂養(yǎng)還是十分關鍵的，希望大家可以重視起來。

（一） 限制飲食

限制飲食既要達到減肥目的，又要保證小兒正常生長發(fā)育，因此，開始時不宜操之過急，使體重驟減，只要求控制體重增長，使其體重下降至超過該身長計算的平均標準體重的10%，即可不需要嚴格限制飲食。

熱量控制一般原則為：5歲以下2。51～3。35MJ/d（ 600～800 kcal/d ），5～10歲3。35～4。18MJ/d（ 800～1000kcal/d ），10～14歲4。18～5。02MJ/d（ 1000～1 200 kcal/d ）。

重度肥胖兒童可按理想體重的熱量減少30%或更多，飲食應以高蛋白，低碳水化合物及低脂肪為宜，動物脂肪不宜超過脂肪總量的1/3。并供給一般需要量的維生素和礦物質(zhì)。為滿足小兒食欲，消除饑餓感，可多進食熱量少、體積大的食物如蔬菜及瓜果等。宜限制吃零食和甜食及高熱量的食物如巧克力等。

（二） 增加運動

肥胖兒童應每日堅持運動，養(yǎng)成習慣。可先從小運動量活動開始，而后逐步增加運動量與活動時間。應避免劇烈運動，以防增加食欲。

（三） 行為治療

教會患兒及其父母行為管理方法。年長兒應學會自我監(jiān)測，記錄每日體重，活動，攝食及環(huán)境影響因素等情況，并定期總結。父母就幫助患兒評價執(zhí)行治療情況及建立良好飲食與行為習慣。

應用獎賞以強化已獲得的進步行為是十分有效的。鼓勵患兒放慢進食動作，學會在進食時品嘗食物滋味，并享受進食時的樂趣，可達到減少食量的目的。