肥胖患者應減肥后再準備懷孕

不論男女，如果存在肥胖問題的話，想要懷孕往往比其他人更困難一些，而且母體肥胖，往往對于胎兒的發育也是非常不利的，所以肥胖患者應該從飲食和運動兩方面入手科學減肥，然后再準備懷孕。

首先，合理安排每日膳食，形成健康、科學的飲食習慣。在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，減少多余脂肪形成。原則是低能量，低脂肪，適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱量的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪（如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。定期做好每日主食、蔬菜和水果搭配得當的膳食表，少食多餐，每餐七八分飽即可，不可暴飲暴食，需細嚼慢咽延長進食時間。盡量挑選高纖維、低脂肪的食物，也可就餐前進食清淡的蔬菜湯增加飽腹感，減少食欲。

其次，要加強運動和鍛煉。運動鍛煉以中、低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動后數小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

等你瘦下來，體重達標了，就會發現懷孕簡單多了。不過剛減肥以后你的身體會發生很多變化，女性可能會出現生理周期的改變，所以減肥以后最好觀察一段時間，摸清自己的生理周期再著手懷孕就事半功倍了。