胖子減肥注意事項(xiàng)!

胖子減肥注意事項(xiàng)

保護(hù)好皮膚。

胖人面臨的一個(gè)大問題就是出汗后皮膚發(fā)炎，特別是大腿和腹股溝的位置。所以胖人要選擇合適的運(yùn)動(dòng)服裝。要挑那種有網(wǎng)眼內(nèi)襯的混合纖維運(yùn)動(dòng)服，這樣就能隨時(shí)把汗液排掉。運(yùn)動(dòng)完淋浴時(shí)，盡量使用抗菌香皂。

善待自己的關(guān)節(jié)。

健身容易傷害胖人的關(guān)節(jié)。所以要選擇功率自行車、水中有氧操等能較好保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意加強(qiáng)大腿的力量，這樣能有效減輕膝關(guān)節(jié)損傷。

謹(jǐn)慎做伸展運(yùn)動(dòng)。

對(duì)一般人來說，伸展運(yùn)動(dòng)能提升健身者的柔韌性。但對(duì)肥胖的人來講，伸展運(yùn)動(dòng)是非常危險(xiǎn)的，它能造成腰部的肌肉損傷。特別是彎腰摸腳趾這個(gè)動(dòng)作，雖然它很經(jīng)典，但是胖人最好不要去做。