女人正確補氣血的方法

女人正確補氣血的方法

1、睡

常說睡覺是天下第一大補，補氣血亦要通過睡。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃？這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導(dǎo)致的不良面容。中醫(yī)認為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。尤其是午時（中午11：00-13：00，此時心經(jīng)當令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

2、吃

在中醫(yī)養(yǎng)生中，好氣血不僅靠睡出來，還要靠吃出來。補氣血永遠離不開吃，對于氣血不足者，中醫(yī)認為多應(yīng)氣血雙補，可多食紅糖、桂圓、黑棗、紅豆等。對于氣虛者，宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養(yǎng)豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。對于血虛者，宜多吃補血養(yǎng)血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等，對脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。

3、動

一般來說，氣血不足由3方面造成，第一，是先天體質(zhì)原因；第二，后天身體失養(yǎng)；第三，是久病不復(fù)。而要解決、調(diào)理好這三個短板，除了保證良好的睡眠、科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)，適當?shù)腻憻捯彩遣豢缮俚?。氣的生成與臟腑關(guān)系密切，特別是肺腎脾，而科學(xué)的運動可以保證肺、腎、脾等臟腑機能的運行。尤其是五臟之肺，主制節(jié)，適當?shù)倪\動可助調(diào)節(jié)一身之氣，當然有助于益氣，而氣為血之帥，血為氣之母，氣盛則血旺。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。