兩個壞習慣讓你腸道越來越臟 3種食物清腸效果好

真正愛美的女性會重視自己身體的每一個角落，不僅僅要注重儀表，更要時常打掃那些藏污納垢的“死角”。在你看不到的腸道里或許就隱藏著阻礙你通向美麗之路的絆腳石。

使腸道變臟的壞習慣：

1、有便意強忍著

日常生活中，在辦公室或學校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。

2、為防便秘只喝酸奶

日常生活中人們提到預防便秘時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。

清腸道可以這么做

腸道是彎曲著盤旋在身體的腹部，整個的腸道有很多轉彎的地方，所以，一些垃圾和毒素就容易聚集在轉彎的區域，很難隨著糞便排出體外，被稱為宿便。這種宿便大都含有大量的毒素，而且，這些毒素因為無法排出體外而重新進入血液，造成身體的毒素增加，也加重了肝臟的負擔。肝臟無法解除的毒素，就會反映在皮膚表面，啟用皮膚排毒。

所說的清理腸道主要是清除宿便，正常的排便是12—24小時，超過24小時排不出來就形成宿便，所以，經常便秘的人身體里毒素很多就是這個原因。清理腸道就是改善便秘，形成有規律的排便，還可以定期的做一些清理腸道累積宿便的方法，比如一年做2—3次的清腸，會讓我們的腸道干凈很多。

那食物是最好的藥物，清腸也盡量不是用藥物。大自然給我們準備了天然的清腸的食物，只要我們認識它使用它就好了。接下來給大家一一介紹。

1、蔬菜清腸。主要以芹菜為主，芹菜富含纖維素，可以它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這種物質可以清除腸道內的毒素。

2、香蕉清腸。香蕉也是富含膳食纖維的一種水果，早上吃效果更好，建議早上吃一根香蕉，喝一盒含有乳酸菌的酸奶。

3、用紅薯清腸。紅薯真是寶，近來關于紅薯的食物功效報道很多，可以防癌。多吃紅薯也可以達到清理腸道的效果，它也富含纖維，可以促進腸道的蠕動，加快排便，改善便秘。