范冰冰一夜減五斤 快速減肥法你get了嗎

范冰冰節目中一夜減五斤，驚呆網友。在真人秀節目《挑戰者聯盟》中，眾嘉賓挑戰“地獄式”減肥，要在20小時內減去約1.17斤，因范冰冰一夜減五斤，成為贏家。范冰冰一夜減斤，節目并無公布其減肥方法。

對范冰冰一夜減五斤一事，注冊營養師吳彥慈表示，其實應該只是減去身體內的水份，并非脂肪，她說：“其實只是稱上數字變少了，不是真的輕了，不過如果她一夜之間減掉這么多，可能吃了去水丸。（如果她沒有吃去水丸，會不會減這么多？）不會啦，正常人都是減1、2斤左右。”

在物質生活極其豐富的年代，吃似乎已經不是問題，問題是吃還是不吃？不吃嘴饞，吃了長胖，都是問題，很多女孩為了保持一個漂亮苗條的身材，減肥就是自己永恒的話題。為了減輕自己的體重各種減肥手段對自己從不手軟，然而，究竟該如何科學的減肥，體重下降就意味著減肥成功了嗎？其實不然，短時間的減肥成功往往只是減少了你身體水分的含量，脂肪并沒有減少，減肥其實是一個長期的過程，最簡單的6個字：管住嘴，邁開腿。

一星期快速減肥10斤取決于你能堅持多久

減肥最簡單有效的就是均衡營養，你看下同樣重量的肥肉和瘦肉的體積就知道不會讓你更胖，而一定會讓你變瘦，沒有肌肉的支撐，皮膚就會干癟打皺沒有彈性，減肥是減脂肪，不是減營養減水分，不科學的方法減肥，減掉了水分和營養，一定會返彈，而且返彈的會比以前的更肥，這就是為什么那么多人減肥卻越減越肥的原因！下面為您介紹營養減肥餐，看你能不能堅持到最后。

1，星期一

早餐：雞蛋一個，無糖或者脫脂牛奶一小杯。午餐：黃瓜一根，晚餐：蘋果一小個。

2，星期二

早餐：豆漿一杯，蕎麥面包一片。午餐：清水海帶豆腐一小份。晚餐：酸奶一下瓶（最好帶益生菌的

3，星期三

早餐：稀飯一碗午餐：蒸雞蛋羹（一個雞蛋加青菜）晚餐：圣女果10顆（小番茄）

4，星期四

早餐：蘋果一個。午餐：涼拌茄子少許。晚餐：雞蛋一個（只吃蛋白哦）

5，星期五

早餐：豆漿一杯。午餐：綠豆粥一碗，豆腐少許。晚餐：酸奶一下瓶（最好帶益生菌的）

6，星期六

早餐：帶雜糧的稀飯。午餐：水煮芹菜少許。晚餐：少許的白菜，胡蘿卜汁一杯

7，星期天

早餐：雞蛋一個，午餐：香蕉一根。晚餐：酸奶一下瓶（最好帶益生菌的）

一句話就是節食減肥，雖然會很餓，但是要有毅力減肥，一個月后慢慢的恢復正常的飲食，不要吃垃圾食品和油膩的東西。甜食可以吃一點點，晚餐不要吃。吃點西紅柿，酸奶，黃瓜，之內的低脂肪食物代替晚餐就不會反彈了。晚上適當做點運動。跳繩500個，空中腳踏車200個，仰臥起坐20個。