秋季吃什么減肥好？

秋季吃什么減肥好？

1、雞蛋

早餐食用雞蛋有助于減肥。因?yàn)殡u蛋由蛋白質(zhì)構(gòu)成，需要長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化。

2、牛排

一塊瘦牛肉中的飽和脂肪和同等大小的無(wú)皮雞胸肉含有的飽和脂肪差不多。牛排含有大量蛋白質(zhì)，可以產(chǎn)生飽腹感。想要得到大量蛋白質(zhì)但少量脂肪，可以選擇T骨牛排、里脊肉或其他瘦肉部分。

3、意大利面

每天吃幾份全麥?zhǔn)澄锏娜烁锌赡苁菹聛?lái)，并能保持健康體重。和細(xì)糧相比，全麥?zhǔn)澄镉兄谌紵共恐荆钥梢赃x擇全麥的意大利面。

4、青豆

豌豆有助于減少饑餓瘦素水平，提高一種激素，提醒你的大腦，你的胃已經(jīng)受夠了。