年后快速排毒去油膩 三天減肥食譜

春節(jié)各種吃喝，節(jié)后減肥，排毒是首要任務(wù)。下面的三天減肥食譜能幫助你快速排毒減肥，趕緊看看吧。

3天減肥食譜 快速排毒

早餐：

1、炒蛋白，250ml水，加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草（如羅勒、牛至）。

2、一片全麥土司或一杯麥片，加入1/2杯漿果或2勺堅(jiān)果。

3、一杯250ml綠茶或花草茶。

4、零食：蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什錦干果巧克力。

午餐：

1、250g新鮮菠菜或紫甘藍(lán)一份。

2、250g蘆筍加一勺橄欖油、大蒜、檸檬汁、100g鮭魚、雞肉或里脊肉，燒烤烘焙均可，加香料調(diào)味，如檸檬、胡椒、半杯毛豆。

3、250ml綠茶或花草茶、8個(gè)山核桃。

4、零食：半個(gè)紅薯或一個(gè)柑橘類水果（如橘子或葡萄柚），100g低脂酸奶。

晚餐：

1、菠菜或生菜沙拉一份，加一勺橄欖油、檸檬汁或醋，攪拌均勻。

2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。

3、250ml水或綠茶或花草茶。

4、零食：60g藍(lán)莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白軟干酥。

這個(gè)減肥食譜堅(jiān)持3天，能快速有效排毒，三天后體重會(huì)有明顯的下降。該減肥食譜要求多次進(jìn)食（至少每4小時(shí)一次）喝水和茶不受限制，因此有消腫的作用，同時(shí)能保持血糖穩(wěn)定、精力充沛，煩躁、疲憊、饑餓感自然一掃光。