泡溫泉的8個注意事項

進入寒冬，光是想想暖融融的溫泉浴，就會讓人覺得舒適愜意。醫(yī)學專家認為，較體溫略高的溫泉水，不僅能夠促進血液循環(huán)，舒活筋骨，還能令肌肉松弛，減少關節(jié)炎病人的關節(jié)緊繃感，有助于緩解病情。不過，溫泉浴也不是隨隨便便就能“泡好”的。

在擁有溫泉的地方，泡澡已成為當?shù)厝宋幕吧畹囊徊糠郑麄兘?jīng)常為之，因此對強健身體的促進作用也比較明顯。相比之下，如果我們只是去旅行，單用一天半天的時間盡情泡溫泉，不僅難以收到很好的效果，還可能因為泡過了頭而引起問題。

1、疲倦不宜

人覺得疲倦時，最重要的是好好休息。如果立即泡溫泉，反而可能加重心肺的負擔。還有，在飽餐或酒后1小時內(nèi)、睡眠不足或劇烈運動后都不宜泡溫泉。

2、時間有限制

由于溫泉的水溫多在38—42攝氏度，略高于體溫，所以浸泡時間不宜超過10—15分鐘，每天最多不過3次，以免加重心臟負荷。而且，當身處30攝氏度以下的環(huán)境時，身體還可以利用對流、輻射以及出汗3個方式進行散熱；一旦達到36攝氏度以上，就只能靠出汗散熱了。但身在水中，汗水根本不能蒸發(fā)，這就會導致體熱難以散發(fā)，時間泡得過長就可能導致中暑。

3、入池有序

進入溫泉池，要循序漸進，以便讓身體慢慢適應。事先將身體弄濕：手伸進泉中30—40厘米的深度試溫，再舀泉水淋在腿、臂及軀干上。進池時，應先站起來泡雙腿，接下來慢慢泡身體下半部（心臟以下），待適應后，再讓身體上半部（心臟及以上）完全泡進池中。

4、離池要慢

離池時，動作也要慢。先緩緩站起，等身體慢慢適應后，再離開溫泉。

5、最好再洗個澡

雖然溫泉經(jīng)營者大多建議泡后不要立即洗澡，好讓泉水中的礦物質(zhì)留在皮膚上，以發(fā)揮護膚功效。但事實上，這些礦物質(zhì)并不能滲進皮膚，留在身上效用并不大。溫泉水因地質(zhì)區(qū)域不同有酸、堿性之分，為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，事后最好還是洗個澡。

6、擦干身體

泡完后，皮膚毛孔全部張開，會大量出汗，此時應趕緊擦干身上水分，吹干頭發(fā)，以免著涼。

7、補充水分

在高溫環(huán)境下，身體很容易流失水分。泡溫泉后，必須飲用大量開水作為補充。

8、稍事休息

泡過溫泉后，新陳代謝加快，所以不應該緊接著進行其他活動，或喝酒、暴飲暴食，以免加重身體負荷或消化不良。應稍事休息、放松以恢復體力。