泡溫泉的8個注意事項
進入寒冬,光是想想暖融融的溫泉浴,就會讓人覺得舒適愜意。醫(yī)學專家認為,較體溫略高的溫泉水,不僅能夠促進血液循環(huán),舒活筋骨,還能令肌肉松弛,減少關節(jié)炎病人的關節(jié)緊繃感,有助于緩解病情。不過,溫泉浴也不是隨隨便便就能“泡好”的。
在擁有溫泉的地方,泡澡已成為當?shù)厝宋幕吧畹囊徊糠郑麄兘?jīng)常為之,因此對強健身體的促進作用也比較明顯。相比之下,如果我們只是去旅行,單用一天半天的時間盡情泡溫泉,不僅難以收到很好的效果,還可能因為泡過了頭而引起問題。
1、疲倦不宜
人覺得疲倦時,最重要的是好好休息。如果立即泡溫泉,反而可能加重心肺的負擔。還有,在飽餐或酒后1小時內(nèi)、睡眠不足或劇烈運動后都不宜泡溫泉。
2、時間有限制
由于溫泉的水溫多在38—42攝氏度,略高于體溫,所以浸泡時間不宜超過10—15分鐘,每天最多不過3次,以免加重心臟負荷。而且,當身處30攝氏度以下的環(huán)境時,身體還可以利用對流、輻射以及出汗3個方式進行散熱;一旦達到36攝氏度以上,就只能靠出汗散熱了。但身在水中,汗水根本不能蒸發(fā),這就會導致體熱難以散發(fā),時間泡得過長就可能導致中暑。
3、入池有序
進入溫泉池,要循序漸進,以便讓身體慢慢適應。事先將身體弄濕:手伸進泉中30—40厘米的深度試溫,再舀泉水淋在腿、臂及軀干上。進池時,應先站起來泡雙腿,接下來慢慢泡身體下半部(心臟以下),待適應后,再讓身體上半部(心臟及以上)完全泡進池中。
4、離池要慢
離池時,動作也要慢。先緩緩站起,等身體慢慢適應后,再離開溫泉。
5、最好再洗個澡
雖然溫泉經(jīng)營者大多建議泡后不要立即洗澡,好讓泉水中的礦物質(zhì)留在皮膚上,以發(fā)揮護膚功效。但事實上,這些礦物質(zhì)并不能滲進皮膚,留在身上效用并不大。溫泉水因地質(zhì)區(qū)域不同有酸、堿性之分,為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激,事后最好還是洗個澡。
6、擦干身體
泡完后,皮膚毛孔全部張開,會大量出汗,此時應趕緊擦干身上水分,吹干頭發(fā),以免著涼。
7、補充水分
在高溫環(huán)境下,身體很容易流失水分。泡溫泉后,必須飲用大量開水作為補充。
8、稍事休息
泡過溫泉后,新陳代謝加快,所以不應該緊接著進行其他活動,或喝酒、暴飲暴食,以免加重身體負荷或消化不良。應稍事休息、放松以恢復體力。
(責任編輯:家醫(yī)編輯 )
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