女人備孕須知：備孕的好習(xí)慣

大家都知道一個健健康康的寶寶的出生需要在準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽在懷孕前就要做好一切的備孕準(zhǔn)備，在女性朋友懷孕期間更是需要注意一些事項。對于備孕期間是有很多懷孕知識需要小夫妻了解的。做好懷孕前的準(zhǔn)備是給后面的懷孕打好堅實的基礎(chǔ)。一起來了解下吧。

備孕須知：女人懷孕九大準(zhǔn)備

懷孕前準(zhǔn)備之一：做1次健康檢查

如果你和他已決定要個寶寶的話，那么你和他就需要一起做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康都處于良好狀態(tài)。你和他身體健康，是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)。

懷孕前準(zhǔn)備之二：留下1年準(zhǔn)備時間

想懷孕就要給自己預(yù)留出至少1年的時間做準(zhǔn)備，這包括身體、心理、經(jīng)濟(jì)等多方面的準(zhǔn)備、在這段時間內(nèi)，你要多留心周圍新生寶寶的父母，從他們身上總結(jié)出以后你們可以用到的方法和經(jīng)驗，還可以了解一下你和他在孕前還應(yīng)該準(zhǔn)備些什么

懷孕前準(zhǔn)備之三：規(guī)劃1個有孩子后的生活藍(lán)圖

回憶一下你和他兒時的經(jīng)歷，再看看周圍有孩子的父母，對孩子幼年時期將出現(xiàn)的問題做一些估計，并尋找一些雙方認(rèn)可的應(yīng)對方法。

懷孕前準(zhǔn)備之四：養(yǎng)成1個健康生活方式

從現(xiàn)在開始實行健康的飲食習(xí)慣、科學(xué)的鍛煉方案，并保持一份好心情。還要注意：飲酒、抽煙、亂吃藥或過量服用藥物都有可能影響生育能力和未來寶寶的健康，為了百年大計，還是戒了吧。

懷孕前準(zhǔn)備之五：做1次優(yōu)生咨詢

去醫(yī)院請醫(yī)生做一次優(yōu)生咨詢，向優(yōu)生專家詳細(xì)說明自己和他現(xiàn)在的身體健康狀況，并且把家庭中其他成員的健康狀況也與醫(yī)生講清楚。

懷孕前準(zhǔn)備之六：服用1種藥品——葉酸

打算懷孕的前3個月，每天就要補(bǔ)充400毫克葉酸，能有效地降低發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形的幾率，還有利于提高胎兒的智力，使新生兒更健康更聰明。

懷孕前準(zhǔn)備之七：停用1種避孕方式——口服避孕藥

如果發(fā)現(xiàn)上個月還在口服避孕藥，這個月已經(jīng)懷孕了，那么婦科醫(yī)生會建議最好盡快停止繼續(xù)妊娠。一般來說，停服避孕藥6個月后懷孕才好。如果停了避孕藥就懷孕，將會造成小寶寶的某些缺陷。

懷孕前準(zhǔn)備之八：找一所醫(yī)院

你應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的健康狀況、需要、經(jīng)濟(jì)條件、居住地點(diǎn)及醫(yī)院所提供的醫(yī)療服務(wù)水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫(yī)院。

懷孕前準(zhǔn)備之九：編織1張支持網(wǎng)

養(yǎng)育寶寶的過程，往往離不開家人、朋友、社會上一些機(jī)構(gòu)的幫助。當(dāng)你遇到麻煩和困難時，他們會給你幫助。那是一個充滿關(guān)愛的團(tuán)體，在那里能結(jié)交不少媽咪朋友，找到解決問題的妙方。

備孕必知：五個習(xí)慣讓你懷好孕

1、享受性運(yùn)動——年輕2.5歲

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5歲。除了更熱愛生活，規(guī)律的高潮體驗?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開路先鋒，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子容易存活。而且，性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利于精子進(jìn)入而使受孕成為可能。

2、維持健康體重——太胖太瘦都是過

有運(yùn)動習(xí)慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會造成體內(nèi)雄性素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。

3、吃素雖好——但最好不是全素

專家將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則正常進(jìn)食。在為期6周的減肥計劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，并且在運(yùn)動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。

4、補(bǔ)充維生素E——給卵巢加油

美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動物實驗發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量為150-300毫克即可。

5、少穿緊身衣——以防子宮內(nèi)膜異位

最新的研究報告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產(chǎn)生極大壓力，當(dāng)除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮進(jìn)入卵巢，形成子宮內(nèi)膜異位癥。根據(jù)英國官方統(tǒng)計，目前英國約有10%～15%的育齡女性罹患子宮內(nèi)膜異位，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內(nèi)膜異位癥的就較少。

孕產(chǎn)專家指出，女人的身體素質(zhì)關(guān)系到懷孕的難易程度，有些女人婚后久久不孕，而有些女人婚后不久就懷上了寶寶。所以建議各位想要寶寶的女性朋友，調(diào)養(yǎng)好自己的身體，孕育一個健康的寶寶。