13種讓你每天瘦的減肥妙招

午餐時間多喝湯

根據研究指出，如果一個人每天都有喝湯，和其他人相比總體所攝取的熱量會比較少，尤其在富含矮胖蔬果的湯上會更加明顯，且以矮胖蔬果制成的湯會比泥狀類的湯熱量少20%。

再見！筷子

別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

洗衣服

做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，每天洗衣服應該是有些女孩們每天必做的事，但不要小看這個動作，這個動作會讓你額外消耗68卡路里！雖然數字不大，但在路上每個數字都斤斤必較！

除此之外，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條（每半小時消耗132卡路里熱量）；彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉（每半小時消耗135卡路里熱量）；甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦！（每半小時消耗136卡路里熱量。）

買雜貨時挑小包裝的

當你在超市或量販店買雜貨時，請記得買小包裝的。

多吃瓜類和朝鮮薊

瓜果類食物附含豐富維他命，像是西瓜和哈密瓜不僅含有大量水分，更能幫助體內排毒和細胞活化，最重要的是能讓你有飽足感，而朝鮮薊在臺灣雖然很少看到，但它是一種高營養保健蔬菜，可以保護肝腎，加強肝臟排毒，且是一種減肥者最愛的粗纖維食物！

多做沖刺運動

除了適當的慢跑或一些有氧運動外，偶爾可以多做一些較具沖刺性的，像是100M快速短跑，這可以使你的心臟快速跳動，讓你消耗一些額外的卡路里。

自己打理頭發

在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發、梳理發型可以消耗100卡路里的熱量（這樣還可以節省去美發沙龍做發型的費用哦）。

穿高跟鞋爬樓梯

爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果（爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量）。

盡情地唱歌

你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

勤動手指發短信

連續發一小時短信可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發發短信，既聯絡了感情還輕松地鍛煉你的手指，并且達到減肥目的，真是一箭三雕啊。

開懷大笑

看電視時要多觀看喜劇節目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

甜蜜的吻

和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，接吻是一種天然的“清潔劑”。熱吻時所消耗的熱量是平時的兩倍還多。這就是說，這樣可以減肥。每天三個吻，每個吻持續20秒，也就是一分鐘！就能讓你達到減輕體重的目的。