如何減肥才是正確的

如何減肥才是正確的

1、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量，有氧結合力量訓練讓你瘦的更快。

2、多喝水，每天1800~2000ml飲水，可提高人體新陳代謝。

3、把小運動融入到自己的生活中，如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。

4、吃飯的時候用小勺吃飯，控制吃飯的速度，讓你的中樞神經有飽的感覺。

5、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。

6、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。